duzo ryzu

Ja tluszczy duzo nie mam ale przestalem robic aeroby i tak mi apetyt oslabl. Moze za duze porcje jem 100 ryzu i 350 kury?

[...] ze macie jakies pomysly jak oszukac przy wazeniu %-) jeden pomysl jest ale to nie wystarczy bo pasowaloby mi oszukac o 5kg%-) nie wiem moze noge sobie utne%-) Nie trzymam duzo glikogenu bo insa byla praktycznie odstawiona na 1,5tyg bo mialem kontuzje i nie cwiczylem ale waga i tak jest za duza. EDIT: nie no nie wytrzymam ide zagotowsac [...]

ok. Mam jeszcze jedno pytanie - nt. tego posilku przed T i kure gotowaną czy smażoną? Jem ogólnie zamiast ryżu makaron, bo rzygam ryżem, tak samo jak gotowaną piersią która smakuje jak guma, albo jak kawałek buta (próbowałem :D). Dlatego smaże na oleju peirsi, czy trace dużo makro i to się staje nie zdrowe? wg. mnie na takim etapie jakim jestem to [...]

Omlet ryżowy wrzucasz kilka jajek, paczkę ryżu, słodzik, kakao, pół kostki twarogu, jakiś aromat, ja dałem waniliowy ( 10 kropel ), cynamon blenderujesz wszystko na patelnie, spryskaną PAMem albo innym tłuszczem, smażysz koło 7 minut, potem na drugą stronę koło 2 minut już smarujesz masłem orzechowym ja mam ( my protein ) i już zamiast masło [...]

Jesz bardzo dużo przetworzonych produktów - dżem, parówki, nalesniki, batony, masło orzechowe (podejrzewam, ze z arachidów), wafle ryzowe. A powinnaś odżywiać organizm, stosowac w diecie produkty o dużej gęstości odżywczej - żadnyc takich produktów nie widzę - oprócz olju kokosowego i jajek. Nie wiem ile to 100 g ugotowanego ryżu ale po [...]

Jaka masa? i co chcesz rzeźbić Masz jeszcze duzo treningow do zrobienia i ryzu do zjedzenia by moc cokolwiek redukowac, a tak jak teraz wygladasz wystarczy by nie wstydzic sie na plazy.

prowadzisz jeszcze dziennik? bo widzę, że rówieśnik ;]. wiele osób wyraziło tutaj swoje negatywne opinie dotyczące tego dziennika, szczerze mówiąc mają sporo racji, ale można cię doinformować w trochę mniej brutalny sposób . tak więc, pierwszy błąd jaki trzeba Ci wskazać to plan treningu. nie kombinuj jakichś pierdółek ze 100ma powtórzeniami na [...]

25.03 Niedziela na treningu: Mam coraz więcej siły,ciężar idzie do góry a jak już pozostaje taki sam jak tydzień temu, to napewno idzie mi dużo łatwiej. Dopiero 10 dni biore Storm+shock a juz widze postepy: -przedewszytkim większa chęć do treningu -pompy jeszcze jako takiej nie czuje podczas - jest ale nie jakaś żebym musiał iść do domu (ale [...]

to teraz dla odmiany zrób tak: 6 posiłków dziennie, rano 100 g płatków owsianych+ 6-8 jaj, przed snem 250 g twarogu+400 ml kefiru, a w ciagu dnia 4 razy 100 g ryżu/kaszy/makaronu + 200 g mięsa/ryby i po treningu 100 g gainera, do posiłków w ciągu dnia kieliszek oliwy dodawaj, wcale nie jesz tak dużo, z tego co pisałeś to myślałem ze nie wiadomo [...]

Ale ja jestem w stanie pochłonąć naprawde sporo warzyw, z których może się uzbierać w ciągu dnia te dodatkowe 100-150 kcal nawet... Białko z ryżu sumowałem;) Białko: I tu wychodzi te 2,7g/kg - faktycznie troche dużo;/ Tłuszcze: 1,2/kg Węgle: 6g/kg (niecałe) 1.Ile dodać kcal do tego zapotrzebowania? (Miejscie na uwadzę to odkładanie się tłuszczu na [...]

Po prostu, po tym całym odchudzaniu, mój organizm tak się wyszkolił, że sam informuje mnie kiedy czegoś potrzebuje - czyt. jedzenia. Załóżmy że jestem w szkole. Po pewnym czasie od domowego śniadania, zaczyna brakować mi sił. Moje kroki stają się coraz cięższe, trudno wchodzi mi się po schodach Nie nie to nie odchudzanie wyszkoliło twój organizm [...]

obciazenie,ktorego uzywasz podpowiada,ze jestes na samiutkim poczatku. przez ten rok treningow,cos na linii: systematyczny,progresywny trening-odzywianie-regeneracja lezalo i kwiczalo. co do systematyki to sie nie zgodzę bo sumiennei trenuje i nie opuszczam dni treningowych, odżywianie tutaj może masz racje ale starałem się jeść dużo kuraków i [...]

Na Twoim miejscu zmieniłbym tą dietę. Jeden owoc dziennie wiosny nie czyni. Wrzuc do diety lekką sałatkę (sałata, pomidor, ogórek, cebula, czosnek, papryka), Kalorycznośc niska, a dużo zdrowsza będziesz. Oczywiscie jadam takie sałatki i ogolnie warzywa. Owoc tylko po treningu siłowym. Możesz spróbować "TABATY" rano, u mnie podkręcała metabolizm [...]

diety nie mam jako takiej bo mieszkam z rodzicami i trudno żebym jadł co innego niż reszta w domu albo mówił że dzisiaj ma być 100g ryżu i 150g piersi z kurczaka. Staram się jeść dużo i zdrowo, dobieram takie produkty które mają więcej białka i węgli niż tłuszczu, staram się nie być głodny i jem dużo jajek. Ale ostatnio czytałem o uzupełnianiu [...]

Ja mam tak ze w dniu treningu narazie mam ok 350 360 ww. Właśnie staram się z tym błonnikiem nie przeginać , liczę tez. Daje więcej białego ryzu np , po treningu biale makarony , corn flaksy jako dodatek do ryzu bo ww mam ok 140 po samym treningu, ale będzie ich więcej na 100% bo narazie waga w miejscu . Myślałem ze jak np nie w posilku około [...]

[...] Kotlet Schabowy+Fura surówek+Kasza Gryczana Ew, Duza porcja ryżu Może być zamienne z 1/2kg Twwarogu chudego z miodek na słodko 500 twarogu tak jak Wawel napisal za duzo, gora 200,250g, tu i tak najlepiej jakies szybsze bialko, twarog tylko przed snem do 18 śpie:), gdzie 19 trening 20.00 po treningu 3 banany, dwie porcje białka i porcja [...]

orzechy arachidowe są akurat najmniej wartościowe zamieniaj je na migdały, włoskie, pekany, laskowe szynka to słabe źródło białka zawiera full chemii i uzupełniaczy jak skrobia tak faktycznie to nie wiadomo ile tam jest mięsa najlepiej upiecz sobie pierś, wstaw do lodówki i krój w plasterki do kanapek w 3 posiłku zamieniłbym ser na coś innego [...]

Dobry artykuł na początek http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html Według mnie za dużo 1000kcal ucinać na start. O trening spytaj w dziale trening, ale jeśli zaczynasz swoją przygodę z siłownią to moim zdaniem przeładowany. Jeśli posiłki okołotreningowe to z mniejszą zawartością tłuszczy- lepiej się [...]

B = 187.5g, T = 75g, W = 116.25g Posiłek I śniadanie (9.00) - omlet -płatki owsiane (ok. 100g) b 11.9g ww 62.40g tł 7.2g -pestki słonecznika 10g b 2.4g ww 1.6g tł 4.7 -3 białka jaj b 13.5g -orzechy włoskie 10g b 1.6g ww 1.5g tł 6g OK Posiłek II (12.00) -kromka chleba razowego 50g b 2,8g ww 22,8g -serek wiejski 200g b 22g ww 4g tł 10g -4 jaja(w tym [...]

    2014-02-26 środa - DT            Cykl - 12 / dzień - 2        po wczorajszym tenisie dość mocno czuję łokieć (kontuzja łokcia tenisisty), przymierzam się do kupna nowej rakiety i wczoraj próbowałem gry inną rakietą normalnie gram rakietą o wadze 285gram wczoraj testowałem 315gramową, jest zdecydowanie za ciężka do tego naciąg mocno wciągnięty [...]